Wéi vill Restriktiounen mussen an d'Liewe agefouert ginn fir Leit déi decidéieren Gewiicht ze verléieren. Si betreffen net nëmmen Iessen, awer och alkoholescht Gedrénks. Et gëtt eng Meenung datt se och komplett aus der Diät eliminéiert musse ginn. Ier mer eis all d'Liewensfreed entzéien, froe mer eis wéi eng Zort Alkohol Dir drénke kënnt wann Dir Gewiicht verléiert, fir Är Ernärung net ze briechen a keng Suergen ëmsoss wéinst dem Effekt vum Alkohol op de Kierper.
Alkohol a Gewiichtsverloscht
Alkohol huet e speziellen Effekt op eis, an net nëmmen a Saache Vergëftung. Et enthält, wéi all Iessen oder Gedrénks, Kalorien, awer am Géigesaz zu all deenen aneren, sinn dës Kalorien "eidel", dat heescht, droen keen Energiewäert. Wann et an de Kierper kënnt, fänkt en alkoholescht Getränk direkt op, méi séier wéi all aner Liewensmëttel, och wann et zur selwechter Zäit geholl gëtt. Eise Kierper ass deen éischten, deen just dës, alkoholesch Kalorien, an all de Rescht, nëtzlech an ongesond assimiléiert, an eng laang Këscht späert, dat heescht, späichert se fir spéider als Fettablagerungen.
Déi nächst Stuf am Afloss vun Alkohol ass, datt de Kierper séier mierkt, datt e verfouert gouf. Eidel Kalorien hunn net Sättigung bruecht, awer hunn ech Glukos op mech selwer ausginn. Säin Bluttniveau ass gefall a mir hu Honger. D'Gehir schéckt eis e Signal datt mir dréngend iesse musse. Dofir dat bekannten Hongergefill beim drénken vun alkoholesche Gedrénks. Desinhibéiert cerebral cortex trëfft net mat Selbstkontrolle an Iwwermiessung geschitt.
Et kënnt aus all deem datt den Effekt vum Alkohol op Gewiichtsverloscht net positiv ka sinn, awer nëmmen wann et zu exzessiver Notzung kënnt. Wa mir iwwer e Glas Wäin beim Iessen schwätzen, oder souguer 50 Gramm Skate, da schéngt d'Bild net sou schrecklech. Wann Dir op enger Diät sidd, awer Dir wëllt ëmmer drénken, musst Dir d'Zorte vun Alkohol wielen déi am mannste Betrag u Kalorien a Grad enthalen, an d'Konzentratioun vun Alkohol am Blutt iwwerwaachen. Wat manner ass, wat manner Gewiichtsverloscht ass.
E puer vun de strengsten op Alkohol sinn d'Ducan a Maggi Diäten. De Pierre Ducan ass sécher datt alkoholescht Gedrénks definitiv eng Persoun verhënneren sech op d'Resultater vun enger Diät ze konzentréieren an zu engem Zesummebroch ze féieren, zousätzlech stéieren se dem Kierper seng Fette. D'Maggi Diät baséiert op der Benotzung vun Eegiel an, laut Bewäertungen, ass ganz effektiv, awer alkoholesch Gedrénks sinn och streng verbueden.
Kaloriengehalt vun Alkohol
Wat ass den Haaptindikator wann Dir Iwwergewiicht verléiert? Dëst si Kalorien. Si musse berécksiichtegt ginn wann Dir Alkohol während enger Diät hëlt a wielt déi Gedrénks an deenen et déi mannst Kalorien gëtt. Egal wéi de Kaloriegehalt vun Alkohol, Dir kënnt net méi wéi 50 Gramm gläichzäiteg huelen. Dës Quantitéit Alkohol ass enthale vun 2 Glieser Wäin, 120 ml Wodka oder Brandy, 2 Becher Béier. Et gëtt ugeroden ganz lues ze drénken fir net de Grad vun Alkohol am Blutt ze erhéijen.
Wéi eng Zort Wäin kënnt Dir mat enger Diät drénken
Déi trei Astellung vun Ernärungsfachleit ass vis-à-vis vum Wäin. Dësen Alkohol fir Gewiichtsverloscht ass a ville Diäten erlaabt wéinst sengem niddrege Kaloriegehalt. Zousätzlech, beim Diät, Wäin saturéiert de Kierper mat Mikroelementer, déi zu der Normaliséierung vum Salzmetabolismus bäidroen. All Zort Wäin huet säin eegenen Effekt op de Kierper. Wann Dir net ouni e Glas beim Iessen kënnt, wielt en dréchen oder hallefdréchent Gedrénks.
Roude Wäin mat enger Diät
Eng akzeptabel Optioun ass dréche roude Wäin fir Gewiichtsverloscht, deem seng Kalorien einfach ofgebrach ginn, d'Gedrénks beschleunegt de Metabolismus vu Fette a verhënnert d'Bildung vun neien. Zousätzlech enthalen rout Wäiner Polyphenolen, déi d'Fäegkeet hunn, d'Haut jonk ze halen. Wann Dir rout semi-séiss gär hutt, denkt drun datt et vill manner Virdeel huet, awer méi Kalorien déi onnéideg beim Diät sinn. Wat méi séiss de Wäin ass, wat et méi kaloresch ass (ongeféier zwee, zwee an en halleft Mol). Dëst ass schiedlech fir befestegt an Dessert Wäiner.
Wäisse Wäin fir Gewiichtsverloscht
Et gëtt ugeholl datt wäisse Wäin net sou gesond fir eng Ernärung wéi rout Wäin ass, awer wann Dir dës Optioun léiwer hutt, kënnt Dir ëmmer fir e Glas dréchent Wäiss wielen. Den Haapt Saach ass e Qualitéitsprodukt aus echte Drauwen ze wielen, net kënschtlech Pudder. Wäiss, wéi rout, enthält nëtzlech Substanzen an huet e positiven Effekt op de Kierper a klengen Dosen.
Champagne fir Gewiichtsverloscht
De Grad vu Schued vu Schampes hänkt vu sengem Zockergehalt of, wat de wichtegsten Indikator fir jiddereen ass, dee wëllt Gewiicht verléieren. De mannst schiedleche Schampes fir Gewiichtsverloscht ass brut. Dës Zort Sekt ass entweder ouni Zocker oder ongeféier 3 Gramm pro Liter. De Kaloriegehalt vu Schampes ass anescht. Wann Dir eng Fläsch klassesch Brut wielt (50 kcal pro 100 g), da schützt Dir Iech vun den extra Kalorien vu séissen (90 kcal) oder semi-séissen (88 kcal) Schampes.
Ass et méiglech Béier mat enger Diät ze drénken
A klenge Quantitéiten a mat seltenem Konsum, Béier mat enger Diät wäert net vill Schued maachen. Wann Dir e Glas Schaum schëddt, probéiert e puer méi Regelen ze verfollegen. Wielt liicht Gedrénks mat enger Stäerkt vu bis zu 5 Grad a wäscht se net mat salzegem Snacks of. Si maachen Iech Loscht vill méi ze drénke wéi d'Norm, a Salz behält iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper. Den Nodeel vum Béier ass datt et Magnesium a Kalium ofhëlt, an e puer Substanzen dran entstinn hormonell Niveauen a féieren zu Iwwergewiicht.
Ass et méiglech Wodka ze drénken op enger Diät
Feierwaasser ass en héichkalorescht Getränk, besonnesch am Verglach mat aneren Alkoholsorten, an dëst ass e sécheren Indikator datt Wodka an enger Diät kontraindizéiert ass. Wa mir iwwer Cocktaile vu ville gär schwätzen, an deenen et enthale gëtt, da gëtt de Schued dovun multiplizéiert mat séissen héichkaloresche Jusen a Likoren, Gin. Wann Dir wierklech eppes Alkoholesches wëllt, gitt Preferenz fir Cognac oder Whisky. Si enthalen Tannine, an deenen Alkohol méi lues absorbéiert gëtt. Wann Dir Wodka wëllt, da kee méi wéi 80 Gramm.