An dësem Artikel soen ech Iech en einfache Wee fir Alkohol ze drénken eleng. Firwat op der Äerd sollt Dir mir nolauschteren? Ech hunn iwwer 10 Joer gedronk. Elo fir 4 Joer hunn ech e komplett nüchternen Lifestyle gefouert. Ech war net kodéiert, hunn net Datei gemaach, hunn net an der Drogenbehandlung gelunn, sinn net bei Wahrsager gaang, hunn net Pëllen an Zaubertéi gedronk. Ech soen Iech wéi Dir Alkohol eleng doheem ophale kënnt ouni Mëttel vun Drëttpersounen.
Ech hat nëmme selwer a mäi Bewosstsinn, wéi och een nëtzlecht Buch, iwwer dat ech Iech um Enn vum Artikel erzielen. Si huet mir vill gehollef mam Drénken opzehalen. Ech hu beschloss en Artikel ze schreiwen well ech verletzt gefillt hunn datt aner Leit dës Informatioun net wëssen.
Ech sinn aus dem alkoholesche Sumpf erausgaang an hunn meng Hand ausgestreckt fir Iech ze hëllefen.
Ech wäert net mat laangen Aféierung quälen. Ech soen eng Saach - ech hunn Alkohol an den Hurra gegoss: Ech hu Liter Béier bal all Dag fir vill Jore gedronk. Wann ech Cognac gestouss sinn, hunn ech et och glécklech gedronk. Ech si just an eng helleg Quantitéit un Alkohol gläichzäiteg.
Um Enn gouf Alkohol fir mech wéi Loft. Ech hunn just gedronk wéi de "glafwierdegste" Bierger vun eisem Land.
Den éischte Gedanken, deen mir gehollef huet Alkohol doheem ze drénken
Eemol huet ee Gedanke mech getraff, wat zu der Formung vun engem sober Liewen entstanen ass.
Ech war ganz verärgert:
- Firwat kann ech net ouni Alkohol liewen?
- Zënter wéini gouf Alkohol fir mech néideg ze liewen?
Wann ech laang net drénken, hunn ech d'Gefill wéi wann ech stierwe kéint wann ech net dréngend drénken. Dëse Stand vun Affären huet mech vill Angscht gemaach. Ech hunn meng Sucht net unerkannt, awer ech hunn ugefaang ze realiséieren datt d'Saachen net sou glécklech waren. Wann ech virdru geduecht hunn datt ech ouni speziell Konsequenzen drénke kéint, hunn ech elo gemierkt datt Alkohol mech wéi e Python ëmfaasst, sou datt ech selwer net gemierkt hunn wéi ech agespaart sinn. Ech hu beschloss doraus ze kommen.
An ech roden Iech Är rose faarweg Brëller op d'Regal ze leeën an déi grouss Illusioun opzeginn datt Dir d'Alkoholsituatioun kontrolléiert. Dëst ass den Ecksteen vun der ganzer Partei - fir ze verstoen datt Dir eng Sucht entwéckelt hutt. Et ass net néideg Iech als Alkoholiker ze betruechten, awer et ass néideg ze verstoen datt Alkohol Är Fäegkeet fir glécklech ze liewen ewechgeholl huet. A wann Dir net ouni Alkohol liewe kënnt, ass dat Sucht.
Wéi stoppen Alkohol drénken eleng. Start mat Ärem Liewen ze analyséieren.
Ech hunn e Notizbuch op mengem Computer opgemaach an hunn mäi Liewen analyséiert. Ech hunn eng eege kuerz Geschicht geschriwwen: wat a wéi ech et gemaach hunn, wat ech erreecht hunn, asw. An ech hunn eng deprimant Dynamik gemierkt - egal wat ech ugefaang hunn, näischt funktionnéiert. Fréier oder spéider hunn ech ee Projet ausgefall, en aneren, huet d'Aarbecht verlooss, d'Relatiounen ofgebrach. Et war méi schlëmm wéi eng schwaarz Sträif, well um Enn war ech mat engem futtissen Drog bliwwen. Ech hunn meng Haltung geännert, komplett aner Projete gestart, awer iwwerall war ech besiegt.
Ech hu séier gemierkt datt all d'Problemer Alkohol bezunn hunn. Direkt oder indirekt war et Alkohol deen mech an eng Situatioun vun enger Néierlag bruecht huet.
Ech hu gemierkt datt Alkohol guer net mäi Frënd ass, mee e richtege Feind deen mäi Liewen zerstéiert. Alkohol huet indirekt all meng Beméiungen ënnergruewen. Ech hunn all déi bannenzeg Schmerz u Feeler am nächste Projet zougeschriwwen an zougemaach.
Am Allgemengen braucht Dir:
- Probleemer an Ärem Liewen erkennen.
- Déi negativ Roll vum Alkohol verstoen.
- Wann Dir Alkohol als Äre beschte Frënd betruecht, wäert et weider Ärem Liewen ruinéieren. Alkohol ass wéi e Frënd deen Dir an Äert Appartement eragelooss hutt, an hie klaut frech vun Iech bis Dir gesitt.
Dem Terence Gorski säi Buch Bleift Sober
De nächste Schrëtt dee mir erlaabt ze verstoen wéi ech eleng mam Drénken doheem ophale (jo, ouni hir Wunneng ze verloossen). Ech hunn am Internet gesicht a sinn op ee Buch gestouss. Nee, dëst ass net den Allen Carr mat sengem einfache Wee fir opzehalen ze drénken, wat mir net op d'mannst gehollef huet. An ech recommandéieren et Iech net. Dëst ass e komplett anert Buch. Ech sinn sou frou datt ech dëst Buch fonnt hunn! Ech hu souguer ugefaang un eng méi héich Muecht ze gleewen, well sou Saachen einfach net ginn. An dëst ass keng Annonce, a firwat géing ech Reklamm maachen wann ech Iech se elo gratis ginn. Dëst ass dem Terence Gorski säi Stay Sober Buch.
Wann Dir ze liddereg sidd fir e ganzt Buch ze liesen, awer et ass ganz schwéier, da wäert ech e bëssen hëllefen. Et baséiert op Honnerte, wann net Dausende vu verschiddene Studien. Hei sinn d'Haaptpunkte a Gedanken aus dësem Buch. Vun den Abstrakte ginn et Linken op zousätzlech Material. Wann Dir dëst Buch méi detailléiert studéiere wëllt, da klickt op mäin aneren Artikel, wou ech eng spezifesch Dissertatioun vum Buch analyséieren.
Et gëtt och d'Basisformel an d'Grondkenntnisser wéi een Alkohol doheem ophale kann.
Deen einfachste Wee fir Alkohol ze drénken eleng
Abstracts vum Terence Gorski sengem "Stay Sober"
- Austrëtt Symptomer. D'Haaptthema vum Buch: wann Dir ophält mam Drénken, da wäert Dir klinesch onidentifizéiert Symptomer vum Réckzuch entwéckelen. Den Autor nennt se Post-Abstention Syndrom. Dëst sinn irrational Gefiller vu Besuergnëss, Angscht, Stress, déi Dir a Soberitéit erlieft. Et sinn d'Entree-Symptomer déi verhënneren datt Dir eleng ophält ze drénken. Déi meescht Leit hu keng Ahnung wat se sinn a wat mat hinnen ze maachen. Liest iwwer se an dësen Artikelen: Réckzuchssymptomer, den Effekt vum Alkohol op den Nervensystem.
- Nüchternheet ass e Prozess. Déi zweet Konklusioun: och wann Dir an Nüchternheet sidd, sidd Dir ufälleg fir Alkoholofbau. A Nüchternheet kënnt Dir destruktiv ginn wann Dir Iech fräi brécht an drénkt. Dat ass, Nüchternheet ass e Prozess.
- Déi drëtt Konklusioun: fir selwer opzehalen ze drénken, musst Dir fäeg sinn eng Pann ze vermeiden. Stéierung ass e laangfristege Prozess. Et fänkt u mat klengen Zeechen, déi am Ufank unerkannt musse ginn - e Stëmmungsfall, eng mëll Depressioun, asw. Wann Dir en Zerfall net erkennt, da fällt Dir an eng Zerfallschläif an drénkt.
- Déi véiert Konklusioun: Dir musst all Dag u Soberitéit schaffen. Nieft dem Réckfall ze erkennen, musst Dir nei sober Gewunnechten aféieren, iwwer déi ech a mengem Artikel geschriwwen hunn 10 Golden Rules of Sobriety.
- Schlëssel Takeaway: Dir musst mat de mentalen Effekter vun Alkohol schaffen, fäeg sinn Pannen ze vermeiden an nei nüchteg Gewunnechten aféieren.
Den Afloss vun Alkohol op d'Physik ass eng Blumm. Austrëtt Symptomer sinn d'Haaptwierkunge vun Alkohol.
Aus menger eegener Erfahrung wäert ech soen datt ech ongeféier ee Joer Réckzuchssymptomer hunn, Perioden vum Réckwee gefollegt hunn, mat deenen ech erfollegräich eens sinn, well ech wousst wat ech maachen. Wéi erkennt Dir dës Symptomer?
Et ass schwéier all d'Informatiounen am Kader vum Artikel ze vermëttelen. Awer Dir fannt nëtzlech Informatioun, zum Beispill, hei.
Natierlech waren déi éischt Méint schwéier fir mech: et war Depressioun, Apathie, konstant Reizbarkeet. Ech wosst wuertwiertlech net wat ech mat mir selwer maachen. Awer mat der Zäit koum e stabillen emotionalen Zoustand, wéi ech mech erëm gutt gefillt hunn. Fir Informatiounen iwwer wéi laang d'Entzuchszäit dauert, liest den Artikel Wann de Punkt vun der Nüchternheet kënnt.
Verstinn datt am éischte Joer et Perioden vun Negativitéit ginn, awer all dat sinn Sucht Tricks. Dëst sinn d'Entree-Symptomer. Dir musst fäeg sinn mat hinnen ze schaffen a wësse wat Dir maache musst.
Kritt Wëssen a sidd arméiert. Et gi vill Informatioun op mengem Blog. Ech bedaueren net am mannsten datt ech opgehalen hunn ze drénken. Am Géigendeel, sou eng frenetesch Energie ass erschéngt, wat Iech handelt an Äert Liewen zum Bessere verännert.
Also hei ass en einfache Wee fir eleng doheem ze drénken. Ouni Dokteren a Pëllen. Ech denken datt dës Method deen eenzegen zouverléissege Wee ass deen Iech virum Zerfall schützt. Dat heescht, e Wee fir opzehalen ze drénken fir ëmmer.